むくみを改善する|善玉菌のチカラで腸内の悪玉菌と善玉菌のバランスを整える

セルライトのつきやすい生活習慣とは?その生活習慣を知って痩せる身体作りをしよう

セルライトとは

太ももなどについてしまうボコボコとしたセルライト。このセルライトは、皮膚の下につく脂肪ですが、老廃物も一緒にくっついてしまいボコボコとした見た目になってしまうのです。また、セルライトは食事を制限しただけでは落ちにくいものです。しっかりとセルライトがついてしまう原因を知り、ひとつづつ改善していく事をおすすめします。そのセルライトがついてしまう原因をランキング形式でご紹介します。

セルライトがついてしまいやすい条件ランキング

no.1

運動不足

第1位は「運動不足」です。運動不足は太りやすい原因でもありますが、セルライトもつきやすくなってしまいます。なぜなら、運動をしない事により新陳代謝が悪くなってしまうからです。本来なら体を動かすことで老廃物は体外に排出されますが、運動不足になると新陳代謝が悪くなり老廃物が体の中に溜まってしまいます。そうすることで脂肪と老廃物がくっついてしまいセルライトができてしまうのです。そうならないためにも、できるだけ生活の中に運動を取り入れるようにしましょう。就寝前に軽いストレッチやマッサージなどを行うだけでも老廃物を流すことができます。

no.2

早食い

第2位は「早食い」です。食事を良く噛まないで急いで食べてしまうと、血糖値が急激に上がってしまい、脂肪が体に蓄積されやすくなってしまいます。早食いは食べすぎを招いてしまう場合もあるので、太りやすくなります。そうならないためにも、一口づつしっかりと噛んで味わって食べることをおすすめします。

no.3

脂肪分を多く取る

第3位は「脂肪分を多く取る」です。油っこい揚げ物や脂のついている肉などを好んで食べるとやはり太りやすくなってしまいます。そういったものばかり食べていると身体に脂肪が溜まり、セルライトがつきやすい身体になってしまいます。お肉を食べる際は脂身を避けるなどして意識して食事をすると良いでしょう。

no.4

味の濃いものを好んで食べる

第4位は「味の濃いものを好んで食べる」です。塩分を取りすぎるとむくみやすくなってしまい、そこに老廃物が溜まりセルライトがつきやすくなってしまいます。普段の食事を見直し、味付けが濃すぎないものを食べるようにしましょう。そして、むくんでしまった場合はマッサージなどをしてむくみを改善すると良いでしょう。

no.5

身体を冷やす

第5位は「身体を冷やす」です。冷たい飲み物を飲んだり、夏はクーラーの効いた部屋にずっといたりなどすると身体が冷えてしまいます。身体が冷えることにより、自律神経が低下してしまいます。それにより、身体に脂肪をため込みやすい体質になってしまうのです。身体を冷やすコーヒーやビールなどは避け、身体を温めてくれるウーロン茶や赤ワインなどを飲むことをおすすめします。

むくみを改善する

ボディ

マッサージでむくみを解消する

セルライトの原因にむくみがありますが、そのむくみはマッサージで解消することができます。同じ体勢などを続けると血行が悪くなりむくんでしまうこともあるので、血液の流れを良くしましょう。足首から足の付け根に向けて老廃物を流すように指圧します。そのようにリンパの流れを意識してマッサージすることでむくみを解消することができるでしょう。

身体を温めてくれる飲み物を知る

身体を冷やすことによりセルライトのつきやすい身体になりますが、逆を言えば温めることでセルライトを予防することができます。そのため、温かい飲み物を知ることが大切です。お茶を飲むなら緑茶ではなくウーロン茶やほうじ茶を選ぶ、お酒を飲むならウイスキーやビールは避けて赤ワインや日本酒を温めたものを飲むなどして、普段飲んでいる身体を冷やす飲み物を、温かい飲み物に置き換えると良いでしょう。

身体を温めてくれる食材とは

むくみの原因になる成分は、塩分です。その塩分を排出してくれる成分がカリウムという成分ですが、甘いものやアルコールなどに弱い成分です。ですので、カリウムの多い海藻類や魚介類、脂身の少ない肉類などの身体を温めてくれる食材を積極的に食べると良いでしょう。

最後に

むくむことにより、太って見えてしまったりセルライトがつきやすくなってしまいます。日々の生活をひとつづつ見直すことで身体の悩みを改善できる方も多くいます。ですので、普段から運動をしたり食事に気を使い、セルライトのつきにくい痩せやすい身体作りを目指しましょう。

太る原因や改善方法について

ウエスト

痩せやすい身体作り

痩せやすい身体を作るには、生活習慣を改善する方法以外に、腸内環境を整えるという方法があります。食生活を改善したり運動を取り入れることで腸内環境を整えることもできますが「善玉菌のチカラ」という、腸内環境を整えてくれるサプリメントを使用するのもおすすめです。こちらでは、そのサプリメントや生活習慣の改善方法について詳しく解説していきます。

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ボディ

むくみを改善する

セルライトの多くの原因はむくみにあります。こちらでは、セルライトがつきやすい条件やむくみの改善方法などをご紹介しております。ボコボコとしたセルライトやむくみの気になる方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

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